Перед первой встречей.

Сначала найдём ситуации, в которых вы чаще всего поступаете против себя. Затем будем тренироваться говорить о своих ограничениях без лишних оправданий и выдерживать реакцию другого. В завершение закрепим новые способы взаимодействия и соберём личный план для реальных отношений, семьи и работы.

Нет. Участие добровольное: вы сами выбираете, чем готовы делиться. Можно присматриваться, задавать вопросы и двигаться в своём темпе.

Перед началом мы договариваемся не выносить личные истории и слова участников за пределы группы. Анна как ведущая отвечает за правила, структуру и бережное обращение с обратной связью.

Нет. Достаточно замечать, что в отношениях с другими вам бывает трудно сказать «нет», попросить о своём, выдержать чужое недовольство или не поступить против себя. Сформулировать запрос точнее можно вместе с Анной.

Группа рассчитана на взрослых с запросами о границах и отношениях, которым подходит плановый групповой формат. Она может не подойти, если вам нужна экстренная помощь, сейчас трудно находиться в групповом взаимодействии или требуется индивидуальная поддержка. Это можно обсудить до оплаты. Сайт не является службой экстренной помощи; при непосредственной угрозе жизни или безопасности обращайтесь по номеру 112.

В индивидуальной работе всё внимание сосредоточено на одном человеке. В группе к работе с психологом добавляются реакции и опыт других участников — привычные сценарии можно заметить прямо в живом контакте. Это разные полноценные форматы, а не замена одного другим.

Одна онлайн-консультация длительностью 60 минут и семь календарных дней поддержки в мессенджере. Можно задать один вопрос в день; Анна отвечает один раз в день в заранее согласованное время. Переписка не предназначена для экстренных ситуаций и не заменяет срочную помощь.